一、斜角式瘦腰瑜伽。
双脚打开且大腿小腿夹角大于90度
Step1
双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。
右手肘靠右腿
Step2
右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。
手臂身体腿成一条直线
进阶版
步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。
二、船式瘦腹瑜伽
Step1
身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。
大腿与身体约成90度
Step2
上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。
小腿至脚尖与地面平行
Step3
腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。
小腿与脚尖成一条直线
Step4
五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。
三、瘦腰腹瘦背瑜伽
脸部朝下腹部收紧
脸部朝下，双手前臂交叠预备。腹部收紧，双臂平行地面上抬，带动上半身到胸部离地，重复Step1~2做10次，可美化腹部与下背线条。爱美首选
